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Recomendaciones de Actividad Física para niños y adolescentes

Deberán participar en actividades al menos de 1 hora en una intensidad moderada-vigorosa casi todos los días de la semana.
Dos veces por semana actividades que ayuden a trabajar la fuerza y la flexibilidad.
No pasar más de 2h de ocio electrónico.

Recomendaciones de Actividad Física para adultos

Opción 1: Se debe acumular al menos 30 minutos de actividad física al día a una intensidad moderada, todos o casi todos los días de la semana.
Opción 2: Se debe acumular al menos 150 minutos/semana de actividad física a una intensidad moderada o 75 minutos/semana a una intensidad vigorosa.

Se puede trabajar en bloques de 10’ mínimo.
Además de ello, deberán trabajar la fuerza y la flexibilidad 2 ó 3 veces por semana.

Recomendaciones de Actividad Física para personas mayores

Se debe acumular al menos 30 minutos de actividad física al día a una intensidad moderada, todos o casi todos los días de la semana. Se puede trabajar en bloques de 10’ mínimo.
3 días a la semana trabajar durante 20 minutos al día la resistencia aeróbica vigorosa.
Además de ello, deberán trabajar la fuerza y la flexibilidad 2 ó 3 veces por semana.


Recomendaciones de Actividad Física Generales

Acumular 30 minutos de actividad física moderada en adultos y 1 hora en niños y adolescentes.
Además de ello, trabajar 2 ó 3 veces por semana la fuerza muscular y la flexibilidad.

Dificultad para hablar

Intensidad moderada: se habla con alguna dificultad.
Intensidad vigorosa/alta: limitación al hablar – frases cortas.